Idag blev det ett jobbigt slut pÄ passet... och för nÄgra sÄ blev det att jobba mot, i runda slÀngar, 150 thrusters eftersom vi körde thruster Àven igÄr! Idag skulle vi utföra 75 thusters pÄ tid dÀr time cap gick frÄn att vara 8 minuter till 5 nÀr vi vÀl började! Ja, ni förstÄr det blev jobbigt och tufft att hinna fÀrdigt med 43/30 kg pÄ stÄngen! Maria "fuskade" av olika anledningar sÄ hon körde med bara en 20 kilos-stÄng och tack vare det blev hon fÀrdig!
Före alla thrusters sĂ„ kördes det dead lift och ett komplex av power clean, hang clean och split jerk för att inte tala om aktiviteterna med handstĂ„ende och handgĂ„ende som spontantrĂ€nades före passet! Det Ă€r vĂ€ldigt roligt nĂ€r de frivilliga aktiviteterna "smittar" sĂ„ mĂ„nga hĂ„ller igĂ„ng Ă€ven i vĂ€ntan pĂ„ pass - det blir riktigt skön stĂ€mning i boxen sĂ„ nĂ€r passet vĂ€l börjar sĂ„ Ă€r alla riktigt pĂ„ hugget! đ
Synd att inte Anna fastnade pÄ kort, hon har blivit riktigt duktig pÄ att stÄ och gÄ pÄ hÀnder!
Det börjar nĂ€rma sig slutet pĂ„ den hĂ€r programmeringsperioden sĂ„ snart ska det sĂ€ttas nya pr, förhoppningsvis! đ
Komplexet kördes varannan minut och vi delade upp oss sÄ hÀlften gjorde lyften först och sedan resten vilket gör att vi kan titta och lÀra oss av varandra.
Andreas han jobbar pĂ„ att alltid vara glad oavsett hur jobbigt det Ă€r! đđ
SÄ hÀr trött blir man av 75 thrusters @ 20 kg pÄ 4.12!
Nu vilar vi oss i form till söndagens lyftarkurs! Kanske blir det ett inlÀgg dÄ ocksÄ!
God kvÀll pÄ er
